Спецоперация
Минздрав Башкирии объяснил, как выжить в жару
Глава Минздрава РБ Айрат Рахматуллин напомнил жителям Башкирии, как справляться с жарой. В связи с повышением температуры министр призвал граждан, особенно людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с артериальной гипертонией, проявлять повышенную осторожность.
Жара создает дополнительную нагрузку на организм, отметил Рахматуллин в своем посте от 26 июля. Потому стоит позаботиться о себе в такие дни.
Главные советы медиков при высокой уличной температуре
- Важно поддерживать водный баланс. Пейте воду часто, но небольшими порциями. Это поможет избежать скачков давления и обезвоживания, которое вызывает сгущение крови.
- Избегайте активности во время пиковых температур. Лучше заниматься спортом или садом утром и вечером. Не перегревайтесь.
- Скорректируйте рацион: меньше соли, больше легких продуктов. Выберите овощи и фрукты, ешьте нежирное мясо или рыбу. Соль задерживает жидкости, что может повышать давление, объяснил Рахматуллин.
- Следите за артериальным давлением. Гипертоникам стоит пользоваться тонометром, особенно если они почувствовали: слабость, шум в ушах, головокружение, головную боль.
